Dicas para Aproveitar o Verão

Olá Pessoal!!!

Estamos no verão, a estação mais quente do ano e apesar de querermos aproveitar tudo o que a estação nos proporciona, temos que cuidar da nossa alimentação e hidratação. Nessa época o nosso corpo perde água através do suor, e por isso temos que aumentar a hidratação para manter o equilíbrio do nosso organismo. Devemos prestar atenção ao que comemos e bebemos.

Suco de abacaxi com hortelã

* Faça refeições mais leves.

* Aumente a ingestão de líquidos como água, água de coco, sucos naturais, água saborizada e chás gelados.

* Invista nas frutas, verduras e legumes que são fontes de vitaminas, minerais e até mesmo água.

* Adicione saladas às suas refeições e use molhos saudáveis.

* Escolha sobremesas a base de frutas, evitando o consumo de leite e derivados. Prefira os picolés e sorvetes a base de água e polpa de frutas.

* Prefira pães integrais.

* Evite alimentos gordurosos.

* Cuidado com  alimentos preparados com leite, gordura e ovos pois podem causar intoxicação alimentar.

* Evite frituras.

* Evite temperos industrializados.

* Ao consumir lanches, prefira sanduíches leves com hortaliças refrescantes, carnes e queijos magros que facilitam a digestão.

* Evite bebidas alcoólicas. O álcool não colabora para a hidratação do corpo, pelo contrário.

* Cuidado ao comprar pescados. Procure locais de confiança e analise bem as características do produto.

Espero que gostem das dicas. Cuide de você e aproveite o verão. 

Tenham todos uma ótima semana.

Não tenho como levar comigo todas as belezas do mundo. Mas eu presto atenção.

(Pe. Fábio de Melo).